间歇性断食

间歇性断食APP是一种高质量的减肥录音软件，致力于为用户提供更科学的方式。用户可以通过软件添加减肥计划，以免使减肥看起来太盲目。然后，该软件将提供合理的饮食计划，并在此处记录每日减肥信息以迅速掌握饮食。欢迎需要它的朋友下载和体验。

在此软件中，您可以轻松地创建自己的禁食目标计划，根据您的个人生理特征设置进食时间，并且在这些时间生成后，您可以获得相应的时间提示。这样，您可以根据目标时间来管理饮食习惯，这可以使您的饮食更加规律，并避免由于饮食不规则而减肥。在此软件中，您不仅可以制定饮食计划并记录禁食的历史信息，还可以记录您的体重变化，从而可以看到您的减肥效果。

【软件特色】

1。设置中心丰富的设置项目，为用户提供各种不同的设置项目，并带有主题，通知和功能；

2。禁食记录列表和禁食页面显示您自己的清除记录列表信息，还提供方便的时间过滤标签；

3。有一个清晰的统计中心，该中心的统计数据整齐地安排和显示，并且还显示了过去7天的禁食统计数据；

4。显示丰富的统计数据内容，包括各种数据内容，例如总禁食，总小时和平均值；

5.为用户提供默认的健康禁食计划，该计划具有默认的健康禁食计划，并提供了健康的禁食方法；

6。完成禁食辅助减肥功能，该功能提供有关禁食跟踪，禁食记录和数据统计信息的数据信息；

【主要功能】

1。添加重量记录信息。通过“体重管理记录”页面的记录功能，您可以添加权重数据信息；

2。切换以查看您以前的重量。您可以单击“权重”页面上的“时间”选项卡以切换以查看先前记录的重量；

3。设置自己的目标食物中断时间。单击计划编辑页面上的目标食品中断时间编辑标签，以设置停机时间；

4。手动创建一个新的禁食计划。使用计划管理页面的手动禁食函数来创建新计划；

5。设置切换喜欢的主题的效果。输入设置页面后，您可以选择主题设置栏并打开喜欢的主题设置的选择；

6。打开振动通知模式，单击“设置”页面上的通知设置以启用供应功能，然后单击振动通知模式；

【软件亮点】

1。如果您可以在平台上添加自己的体重信息，则该应用将记录您的权重数据；

2。用户可以通过应用程序提供的信息掌握相应的禁食时间；

3。可以记录间歇性禁食以让您知道禁食情况；

4。能够浏览详细的统计信息，您可以获得更多信息；

5。用户还可以进行个性化设置，因此您可以获得非常个性化的用户体验；

【软件优势】

1。这将改善您的减肥效果，并在将来启用适当的减肥模式

2。间歇性禁食可以满足许多用户的减肥需求，您可以获得非常好的减肥结果；

3。将来，您的减肥将变得非常轻松，方便，并且肯定会为用户带来良好的减肥体验；

4。这是您将来减肥的好助手。可以节省各种减肥信息；

5。为您提供相应的禁食时间，以便用户可以合理饮食；

【使用说明】

方法1

手动设置方法如下：

1。选择[目标禁食]时间：16小时。

2。设置您需要快速开始的时间

3。设置您需要禁食的周期

方法2

自动设置：

1。单击主页下方的固定禁食时间段，以设置禁食开始时间以开始计算禁食时间。

1。什么是16 : 8间歇性禁食？

16 : 8间歇性禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时间里吃食物，并避免在一天的剩余16小时内吃或禁食。有人认为，这种方法可以通过改善人体的生物钟来起作用。

遵循16 : 8计划的大多数人在晚上，早晨和晚上的一部分不吃东西。只要消耗日常生活活动，只需依靠减肥的能力即可。一个人在8小时内可以吃的食物的类型或数量没有限制。

2。如何做？

遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的禁食窗口，其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议最终在晚上吃食物，因为新代谢将减少这段时间之后的仇恨。但是，这并不适用于所有人。有些人可能不得不等到晚上7点或以后才能吃晚饭。即便如此，最好避免在睡觉前2到3个小时进食。

人们可以选择以下8小时用餐时间之一：

上午9点至下午5点

上午10点至下午6点

中午至晚上8点

在此时间范围内，人们可以在允许时吃或吃零食。定期进食对于防止血糖升高和下降很重要，避免过度饥饿。

3。推荐的食物和小吃是什么？

尽管16 : 8的散布禁食计划没有指定要饮食和避免的食物，但专注于保持健康的饮食，限制或避免垃圾食品将有助于您保持健康。吃太多不健康的食物会导致体重增加并导致疾病。

均衡饮食主要关注：

可以是新鲜的，冷藏的水果和蔬菜。

全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

尽管水果，蔬菜和全谷物的纤维含量很高，但它们可以帮助人们保持饱满和满意。高脂和蛋白质食品也可以促进丰盛。

对于遵循16 : 8间隔空腹的饮食，液体食品也会感到饱满。全天定期饮用水可以帮助减少卡路里的摄入量，人们经常将口渴的饥饿误认为。

【更新内容】

v2.9.8：

1。禁食跟踪优化